التجديف على الألواح وقوفًا (SUP)، 30 أو 60 دقيقة
كانت رياضة التجديف على الألواح وقوفًا تمارس لأول مرة في هاواي، وقد نمت هذه الرياضة لتصبح من أكثر الرياضات المائية شعبية في جميع أنحاء العالم، وأكثر من ذلك في الإمارات العربية المتحدة. وتُمارَس رياضة التجديف على الألواح كهواية، حيث أثبتت هذه الرياضة أنها مفيدة للياقة البدنية وراحة البال للأشخاص من جميع الفئات العمرية.